Wir müssen uns alle aufwärmen.
Damit Sie sich vor dem Training oder Spielen auf dem Platz ausreichend aufwärmen, schlage ich vor, dass Sie ein einfaches Programm verwenden, das Sie immer wieder verwenden können. In diesem Video sehen Sie das von mir verwendete Programm.
Hier sind die verschiedenen Teile des Aufwärmprogramms:
1:19 Auf der Stelle gehen mit Kick
2:21 Herz-Kreislauf anregen
3:13 Lockerung
4:00 Rotation-Übung
4:33 Ausfallschritt mit Drehung
5:49 Bonusübung