Als Golfanfänger kann das Golfspiel sehr einschüchternd und kompliziert wirken. Wenn man zudem nicht viel Zeit zum Trainieren hat, wird es noch schwieriger.
Ich kenne einen Weg, wie du deinen Golfschwung wirklich schnell lernen kannst!
Ich schlage vor, dass du den wichtigsten Teil des Schwungs trainierst – den Treffmoment und die Position kurz danach. Wenn du diesen Teil des Schwungs richtig hinbekommst, wirst du automatisch auch die anderen Aspekte des Schwungs, wie zum Beispiel den Rückschwung, verbessern.
Hinweis: Es ist wichtig, dass du die folgenden Übungen ohne Ball trainierst. Wiederhole sie so oft wie möglich. Wenn du den Ball schlägst, solltest du nicht nachdenken müssen. Das Ziel ist, deinen Schwung durch das wiederholte Üben der richtigen Bewegung ohne Ball AUTOMATISCH zu verbessern. Es ist unerlässlich, dass du einen Spiegel oder eine Videokamera verwendest, um zu überprüfen, ob du alles richtig machst!
Schritt 1 – Frontale Perspektive: Treffmoment
Nimm einen Schläger, mache einen Schwung und stoppe im Treffmoment. Wenn ich meine Anfänger-Schüler dies tun lasse, sehe ich normalerweise eine Position, die der Ansprechposition sehr ähnlich ist. Nichts hat sich verändert! Die Hüften haben sich nicht bewegt und sind nicht geöffnet, das Gewicht ist zentriert und die Wirbelsäule ist gerade.
Korrigiere diese Positionen:
In der Ansprechposition stehend, verlagere dein Gewicht nach links (wenn du Rechtshänder bist) und stelle sicher, dass mindestens 70% des Gewichts links sind (das ist eine Menge). Drehe nun deine Hüften so weit wie möglich, ohne die Schultern zu öffnen. Lehne den Schläger in Richtung Ziel und stelle sicher, dass die Schlagfläche gerade ist.
Übe diese Position immer wieder und schlage dann einen Ball, ohne an irgendetwas zu denken. Filme dich dabei und überprüfe, ob du Fortschritte machst.
Schritt 2 – Frontale Perspektive nach dem Treffmoment
Mache einen Schwung und stoppe kurz nach dem Treffmoment.
Dies sind die häufigsten Fehler bei Anfängergolfern:
- Das Gewicht ist immer noch zentriert.
- Die Hüften sind immer noch nicht geöffnet; die Schultern haben sich mehr gedreht als die Hüften.
- Der Schlägerkopf hat die Hände deutlich überholt.
- Die Arme sind nicht gestreckt.
Korrigiere diese Position:
Mache einen Übungsschwung und stoppe in der Position direkt nach dem Treffmoment:
- Stelle sicher, dass dein Gewicht vollständig links ist.
- Deine Hüften sind so weit wie möglich geöffnet.
- Die Wirbelsäule ist leicht zur Seite geneigt.
- Die Arme sind gestreckt.
- Die Arme und der Schläger bilden eine gerade Linie.
- Das linke Bein ist gestreckt.
Übe diese Position immer wieder und schlage dann einen Ball, ohne an irgendetwas zu denken. Filme dich dabei und überprüfe, ob du Fortschritte machst.
Schritt 3 – Korrigiere deinen “Down the Line”-Schwung
Mache einen trockenen Schwung und stoppe, wenn der Schläger parallel zum Boden ist. Stelle sicher, dass der Schaft über der Zehenlinie ist. Bürste nun den Boden, wo der Ball liegen würde, und stoppe erneut, wenn der Schläger parallel zum Boden ist. Der Schläger sollte jetzt leicht nach rechts zeigen und die Arme sollten wie in Schritt 2 ausgestreckt sein. Was du hier übst, ist ein leichtes ‘von innen nach außen’ Schwungmuster.
Um diesen Schritt zu erleichtern, denke an Folgendes: Nachdem du deinen Rückschwung gemacht hast, beginne den Abschwung, indem du dein Gewicht nach links verlagerst. Versuche dabei, deine rechte Schulter so lange wie möglich an Ort und Stelle zu halten. Stattdessen senke deine Arme, bis sie Hüfthöhe erreichen. Nun ist es Zeit, den Ball und den Boden zu treffen und den Schläger in eine Position knapp außerhalb der Linie deiner Füße zu bringen. Fühle, wie dein Schaft auf ‘1 Uhr’ zeigt. So hast du von innen nach außen geschwungen.
Fokus auf den Treffmoment
Wenn du nach diesem Training auf den Golfplatz gehst, konzentriere dich ausschließlich auf den Treffmoment. Mach dir keine Sorgen um deinen Rückschwung. Das Tolle an diesem Training ist, dass sich dein Schwung automatisch verbessert. Selbst wenn du kein Anfänger bist, kann dir dieses Training enorm helfen.