Golftraining im Winter – Ich weiß nicht wie es Ihnen geht, aber ich hasse es, Golf zu spielen, wenn meine Hände frieren. So sehr ich Golf liebe, geht das Spielen mit Schmerzen etwas zu weit.
Glücklicherweise gibt es viele andere interessante, lustige und fruchtbare Dinge, die Golfer in der kalten Jahreszeit tun können. In diesem Artikel werde ich speziell über Übungen schreiben (und diese durch Videos zeigen), die einen massiven Unterschied für Ihr Spiel bedeuten, sobald die Sommersaison wieder beginnt.
1. Übe den wichtigsten Teil des Schwungs
Wir werden unser Wintertraining beginnen, indem wir uns auf Impact konzentrieren.
Wahrscheinlich haben 90 Prozent aller Golfer Schwierigkeiten mit der Treffmoment-Position.
Auf der Driving Range sehen Sie jedoch kaum jemanden, der sich auf diesen wesentlichen Teil des Schwungs konzentriert. Stattdessen wird zum Beispiel an dem Rückschwung gearbeitet und mehr Länge mit dem Driver gearbeitet.
Die folgenden Bewegungen und Positionen müssen korrekt sein, um sich im Impact konstant in die richtige Position zu bringen (Wenn Sie diese Punkte gelesen haben, schauen Sie sich das Video an):
- Der gesamte Körper bewegt sich leicht nach links (so wird das Gewicht verlagert).
- Der Wirbelsäule zeigt auf 11 Uhr.
- Hände sollten leicht vor dem Ball sein.
- Der Schaft ist dadurch leicht nach vorne geneigt.
- Hüfte und Brust müssen offen sein (wenn der Körper es erlaubt).
- Der Release der Hände und des Schafts sollte während und nach dem Treffen des Balles passieren.
2. Sehr hilfreicher Rückschwung-Übung
Nachdem wir diesen wichtigsten Teil des Schwungs (Impact) geübt haben, ist es Zeit, an unserem Rückschwung zu arbeiten.
Das Ende des Rückschwungs ist sehr entscheidend. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt auf der Ebene sind, ist der Rest des Schwungs (Abschwung) so viel einfacher!
Glücklicherweise müssen Sie nicht auf dem Golfplatz sein, um diesen Teil des Swings zu üben. Ich werde diesen lustigen Besenstiel benutzen und bin heute in meiner Garage!
3. Die Verwendung einer Wand kann großartig sein, um die Drehung und des Unterkörpers und Schwungebene zu verbessern
Nächster Schritt – Abschwung und Körperdrehung (mit einer Wand) üben!
Die Verwendung einer Wand kann eine hervorragende Gelegenheit sein, Rückschwung, Übergang und Unterkörperdrehung zu üben und zu perfektionieren.
Folgendes sollten Sie tun (sehen Sie sich unbedingt auch das Video unten an):
- Nehmen Sie Ihre normale Haltung ein. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Hüftgelenk direkt über Ihren Knöcheln befindet. Dies ist entscheidend, damit Sie Ihren Unterkörper frei bewegen können.
- Starten Sie Ihren Rückschwung – drehen Sie Ihre Schultern. Versuchen Sie, Ihre Hände über Ihrer Zehenlinie und dem Schlägerkopf leicht vor dieser Linie zu halten. Dies ist wichtig für den Rest des Rückschwungs.
- Drehen Sie nun Ihre Schultern weiter, während Sie gleichzeitig Ihre Handgelenke nach oben klappen (siehe Video). Bleiben Sie über den Ball gebeugt. Dies sollte Ihren Schläger in die Nähe der richtigen Ebene oben im Rückschwung bringen. Der Schläger sollte nur kurz vor parallel sein (denken Sie daran, dass Ihr Rückschwung immer etwas länger ist, wenn Sie einen Ball schlagen).
- Bleiben Sie nun in dieser Position und bewegen Sie sich rückwärts zur Wand. Sobald Ihr Schlägerkopf die Wand berührt, können Sie anhalten.
- Nehmen Sie Ihre Haltung wieder ein und machen Sie den gleichen Rückschwung.
- Versuchen Sie diesmal, Ihre rechte Po-Hälfte wirklich gegen die Wand zu drücken. Sie werden die Wand nicht berühren können, aber der Gedanke wird Ihnen helfen, sich mehr um Ihre Wirbelsäule zu drehen und Ihre Haltung beizubehalten.
- Beginnen Sie nun den Abschwung, indem Sie Ihre Hüften um Ihre Wirbelsäule drehen. Der Schlägerkopf muss weiterhin mit der Wand verbunden sein. Dadurch wird der Schläger leicht abgeflacht. Dies ist eine wesentliche Bewegung, da sie Sie zu Beginn des Abschwungs auf der Ebene hält und Ihnen hilft, den Ball von innen zu treffen. Fühlen Sie dabei, wie sich Ihr Gewicht leicht nach links verlagert wird.
- Halten Sie Ihren Kopf vorne (nicht aufstehen).
- Während Ihr Schlägerkopf die Wand verlässt. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre linke Po-Hälfte während des Abschwungs und durch Treffen so nah wie möglich an die Wand zu bringen. Dies ist von entscheidender Bedeutung, da es Sie daran hindert, Ihren Unterkörper in Richtung Ball zu drücken, und Ihnen hilft, Ihren Körper mehr zu öffnen.
4. So üben Sie Ihren Golfschwung vor einem Spiegel
Wenn Sie einen Spiegel oder ein Fenster haben, in dem Sie sich beim Üben sehen können, haben Sie eine großartige Gelegenheit, hervorragende Arbeit an Ihrem Golfschwung zu leisten.
In Hank Haneys berühmtem Buch The Big Miss beschreibt Haney, wie Tiger Woods stundenlang vor seinem Hotelzimmerspiegel übte und anschließend ein Turnier gewann.
So schlimm kann es doch nicht sein, oder?
Ich werde Ihnen jetzt zeigen, wie ich alle Teile des Golfschwungs übe. Es kann sein, dass Sie die meisten Dinge richtig machen. Aber ich bin mir sicher, dass es einen oder zwei Teile des Golfschwungs geben wird, die Sie verbessern möchten. Also bitte bis zum Ende anschauen.
Bevor wir beginnen, denken Sie daran, dass wir stationäre Positionen üben und unseren Kopf drehen werden, um uns selbst zu sehen.
FRONTALE PERSPEKTIVE
Schauen Sie sich Ihren Griff an
– wenn Sie mit einer Scheibe zu kämpfen haben, möchten Sie möglicherweise Ihre Hand drehen, damit Sie mehr vom linken Handrücken sehen.
Überprüfen Sie, ob Ihr Wirbelsäulenwinkel gleich
bleibt (leicht nach rechts geneigt) und ob Sie zum Ziel oder vom Ziel weg schwanken.
Schwingen Sie so weit wie möglich
– wie sehen die Abobe 2-Dinge aus und ist Ihr Schläger weniger als parallel zum Boden? Dies ist wichtig, da es Sie daran hindert, zu schwingen. Denken Sie daran, dass Sie beim Schlagen eines tatsächlichen Balls immer weiter schwingen.
Beginnen Sie nun mit der Drehung
und versuchen Sie zu sehen, wie sich Ihr Schaft absenkt und der Radius kleiner wird.
Halten Sie im Treffmoment an
- Sie wollen definitiv nicht, dass Ihr Magen auf Sie zeigt.
- Überprüfen Sie Ihre Hände vor dem Ball.
- Schau dir deinen linken Fuß an
Überprüfen Sie den Winkel des Aufpralls der Welle
- an dieser Stelle vollständig freigegeben sein
- Wirbelsäulenwinkel
- Drehen Sie die linke Hüfte in die Hüfte
SEITLICHE PERSPEKTIVE
Überprüfen Sie Ihre Haltung
Um meinen Rücken gerader zu bekommen, bewege ich mein Becken nach vorne oder bei Bedarf nach hinten.
Sitzen Sie zu viel?
Viele Golfer sitzen beim Stand zu viel. Möglicherweise müssen Sie Ihren Unterkörper nach vorne bewegen, bis sich Ihr Hüftgelenk direkt über Ihren Knöcheln befindet.
Überprüfen Sie, wie weit Sie vom Ball entfernt sind
Dies variiert von Golfer zu Golfer. Sie werden jedoch feststellen, wenn Sie zu nah oder zu weit weg stehen. Versuchen Sie, einen Abstand zu finden, der Ihnen hilft, das Gleichgewicht zu halten.
Ende des Rückschwungs
Versuchen Sie, Ihre Hände höher zu halten und den Schaft nach links zeigen zu lassen. Schauen Sie sich Video zwei an, um zu sehen, wie Sie Ihre Handgelenke schwenken sollten, um in eine gute Rückschwungposition zu gelangen.
Sie können auch sehen, ob Ihr Schlägergesicht offen oder geschlossen ist
Berührt die rechte Po-Wange den Stuhl beim Ausholen?
Wenn Sie einen Stuhl benutzen, können Sie sehen, ob Ihre rechte Po-Wange noch weit genug zurück ist
Anfang des Abschwunges
Können Sie sehen, wie sich Ihre Hände senken? Versuchen Sie auch den Winkel des Schaftes gleich zu halten!
Halten Sie in der 9-Uhr-Position an
Ist Ihr Schaft auf der richtigen Ebene?
Treffmoment
Ist Ihr Kopf noch vorne? Berührt Ihre linke Po-Wange den Stuhl? Haben Sie den Körper ausreichend geöffnet? Sind deine Arme ausgestreckt? Ist der Schaft auf der richtigen Ebene? Ist Ihr linkes Bein gestreckt? Der Schaft und die Hände dürfen noch nicht voll released sein.
Gleich nach dem Treffen
Können Sie noch den Schlägerkopf sehen? Sind Ihre Arme gestreckt?